Uzmanlar sürekli bilgisayar başında çalışanların sağlıklarını korumak için bazı
kurallara uymaları gerektiğine dikkat çekiyor.
Hacettepe Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı'ndan Prof. Dr. Çağatay Güler,
gün boyunca bilgisayarda çalışanlara sık sık mola vermeleri,
zaman zaman duruş biçimlerini değiştirmeleri uyarısında bulunuyor.

İşte bilgisayarda çalışırken unutmamamız gerekenler:

-Gün boyunca aynı işi ve hareketleri yapacak biçimde çalışmayın.

-Her 30 dakikada bir 10-30 saniyelik aralar verin. Her 2 saatte bir monitörden
5 dakikalığına ayrılın. Ara verdiğinizde yerinizden kalkarak yürüyün.

-Mümkün olduğunca tuşlama sayısını düşürün. (Kısa yolları kullanın)

-Çalışma alanınızı uygun duruşta çalışabilecek biçimde düzenleyin.

-Zaman zaman duruş biçiminizi değiştirin.

-Sandalye alırken kol, bel ve sırt desteği olmasına; beş tekerlekli olmasına ve
kolay ayarlanabilmesine dikkat edin.

-Gerektiğinde kol, el bileği, el ayası destekleri kullanın.

-Destekler keskin kenarlı ve sert değil; yuvarlak kenarlı ve yumuşak olmalıdır.

-Herhangi bir kas ya da ekleminiz ağrıdığında bunların çalışma biçiminizle
ilgili olup olmadığını araştırın.

-Otururken belinizin içbükey kıvrımının düzleşmemesine ya da kaybolmamasına dikkat edin.

-Boynunuzu düz veya hafif öne eğik tutun. Boyun ve omuzlar gevşek, rahat olmalıdır.
Kollar serbest biçimde sarkmalıdır.

-Otururken gövde ve bacak arası açı 90 'den, baldır ve bacak arası açı 60 'den büyük olmalıdır.

-Otururken veya ayakta dengeli duruş biçimini koruyun.

-Klavyeyle çalışırken kolların zemine kabaca paralel olmasını sağlayın. El bileklerini düz tutun.

-Aşağı, yukarı veya sağa sola bükülmüş durumda çalışmayın.

-Yazma aralarında kollarınızı kol desteği üzerinde dinlendirin.

-Sandalyenizi yana çevirdiğinizde klavyenin yüksekliği dirseğiniz hizasında olmalıdır.

-Her iki ayak yere veya ayak desteğine tam basıyor olmalıdır.

-Ağırlığın bütünüyle dağılmış olmasını sağlayın, sandalye ve sırt desteğine tam olarak oturun.

-Hafif geriye doğru eğimli ve bacaklar birbiriyle paralel olacak şekilde oturun.

-Diz ve bacaklarınız çalışma masasının altına rahat girebilmelidir.

-Eğer öne doğru oturuyorsanız, gövde ve bacaklar arası açı 90 'den büyük olmalıdır.

-Monitör, kaynak belge gibi sık bakılan nesneler görüş çizgisinde veya daha aşağıda olmalıdır.

-Ekran ve belgeler gözden eşit uzaklıkta olmalıdır.

-Ara sıra ufka ya da uzaktaki nesnelere bakarak gözlerinizi dinlendirin.

-Rahat bir görme için ellerinizi yumruk yaparak monitöre uzatın, monitör bu uzaklıkta olmalıdır.

-Yılda bir kez gözlerinizi muayene ettirin.

-Monitör kapalıyken elbisenizin monitöre yansımasına bakarak parlama olup olmadığını kontrol edin.
Parlama kaynağını ortadan kaldırın veya monitörün yerini değiştirin.

-Çalışmaya başlamadan önce ve çalışırken ara sıra gerinin.

-Düzenli egzersizi alışkanlık haline getirin.

-Çevresel stres kaynaklarını (sıcaklık, ışık, gürültü gibi) azaltın.

Fikirlerinizi daha görsel olarak ifade edin

Office 2010, fikirlerinizi etkileyici bir şekilde ifade etmenize yardımcı olmak için yeni bir tasarım seçenekleri dünyası sunmaktadır. Renk doygunluğu ve artistik etkiler gibi yeni ve geliştirilmiş resim biçimlendirme araçları görsellerinizi sanat yapıtlarına çevirmenizi sağlar. Özelleştirilebilir temalar ve SmartArt® grafikleri, fikirlerinizin akılda kalmasını sağlamak için farklı yöntemler sunar.

Birlikte çalışırken daha fazlasını gerçekleştirin

Grup halinde çalışırken fikir alışverişi yapabilir, sürümleri eşitleyebilir ve teslim tarihlerine uyabilirsiniz. Microsoft Word 2010, Microsoft PowerPoint® 2010, Microsoft Excel® Web App ve Microsoft OneNote paylaşılan defterlerinde birlikte yazma, farklı konumlarda olsalar bile diğer insanlarla aynı anda aynı dosyayı düzenlemenizi sağlar.

İş ve sosyal ağlarınıza bağlı kalın

Outlook 2010, iş arkadaşları, müşteriler ve arkadaşlar için merkezinizdir.
E-postalar, toplantılar ve insanlardan aldığınız eklerin geçmişini hızlı bir şekilde görüntülemek için Outlook Social Connector'ı kullanın. SharePoint My Site, Windows Live™ veya diğer popüler üçüncü kişi siteleri üzerinden ortak bağlantılar ve sosyal bilgiler gibi insanlar hakkında ek bilgiler alarak iş ve sosyal çevrenizi tanıyın.

Mesajlarınızı hemen iletin

PowerPoint sunumunuzu PowerPoint kurulu olmasına gerek olmadan uzaktaki bir kitleye yayınlayın. Yani Slayt Gösterisi Yayınlama özelliği, ek bir kurulum veya yazılıma gerek olmadan bir web tarayıcısı üzerinden hızlı bir şekilde sunumunuzu paylaşmanıza olanak verir.

Güçlü veri bilgileri oluşturun

Excel 2010'daki yeni veri analizi ve görselleştirme özellikleriyle önemli trendleri takip edin ve vurgulayın. Yeni Sparklines özelliği, çalışma sayfası hücrelerindeki küçük şemalarla verileriniz için açık ve kompakt bir görsel sunum sağlar. Dilimleyiciler, PivotTable® verilerinizi filtrelemenizi ve birden fazla katmanda bölümlendirmenizi sağlar; böylelikle analize daha fazla ve biçimlendirmeye daha fazla vakit harcayabilirsiniz.
Büyük e-posta hacimlerini kolaylıkla yönetin

Gelen kutunuzu kolaylaştırarak değerli zamandan tasarruf edin. Outlook 2010, kategorilere ayrıştırılabilen, önceliklendirilebilen ve pratik şekilde dosyalanabilen birkaç sohbetle uzun e-posta dizilerinizi sıkıştırmanızı sağlar. Yeni Hızlı Adımlar özelliği, yanıtlama ve silme gibi çok komutlu görevleri tek bir tıklatmada gerçekleştirmenizi sağlar.

Cazip sunumlar sağlayın

Sunumlarınızdaki özelleştirilmiş videolarla kitlenizi büyüleyin. Doğrudan PowerPoint 2010 içinde videoları yerleştirin ve düzenleyin. Kırpın, girişler ve efektler ekleyin veya temel sahneleri işaretleyin. Dosyalarınızdan eklenen videolar, şimdi varsayılan olarak dahil edilir; böylelikle ayrı medya dosyalarınızı yönetmek zorunda kalmadan dinamik sunumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tüm fikirlerinizi tek bir yerde depolayın ve takip edin

OneNote 2010 ile metin, resimler ve ses ve video dosyalarını takip etmek, düzenlemek ve paylaşmak için mükemmel dijital defteri kullanın. Sayfa sürümü takibi, otomatik vurgulama ve Bağlantılı Notlar gibi yeni özellikler bilgiler üzerinde daha fazla kontrol sağlar ve böylelikle içeriğiniz ve başkaları tarafından yapılmış değişiklikleri her zaman bilirsiniz.

Kendi yönteminizde, daha hızlı ve daha kolay çalışın

Microsoft® Office Backstage™ görünümü, klasik Dosya menüsü görünümünün yerine geçerek kaydetme, paylaşma, yazdırma ve yayınlama dahil tüm dosya yönetim görevleriniz için merkezi bir alan verir. Office 2010 uygulamalarında ortak olan geliştirilmiş Şerit, komutlara hızlı bir şekilde erişmenizi ve sekmeleri özelleştirmenizi sağlar.

Kurulum Ve Görüntüler:









Kurulum tamamlandıktan sonra açmayın , crack dosyasını indirin ve 'SETUP 1.3.exe' programını (Vista ve Win7 için) yönetici olarak açın aşağıdaki adımları takip edin.
Açtıktan sonra Kesinlikle kapatmayın crack dosyasını!!!!



Aşağıdaki butonu tıklayın


Sonrasında Karşınıza 'Msdos' ekranı gelecek 'Y'tuşuna basın ve Enter diyin.


Birsüre bekleyin ve sonra şu ekran gelcek 'Enter' tuşuna basın ve sayfa kapanacak


Daha sonra resim'deki butona basıyoruz.


Karşınıza Resimdeki gibi bir ekran gelcek 1 kaç saniye bekledikten sonra kırmızıyla göstermiş olduğum "Press any key to exit.." yazısı gelcek bu yazı gelincede 'Enter' tuşuna basıyoruz.


Ve artık Orjinal Full oluyor... :)

Etkinleştirmeden sonraki Görüntü:





İndirme Linkleri:

32 Bit:

http://linksave.in/7913384544c480f16bcb97

64 Bit:

http://linksave.in/20796126294c480f41b5bba



Crack:

http://hotfile.com/dl/56642554/9571bc6/Aktive.rar.html